Cùng Thái Sơn Food tìm hiểu bài viết “Tại sao có những người ăn sáng xong là bị đau bụng và cách khắc phục?”

Buổi sáng nên được bắt đầu bởi một bữa sáng thật ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên sau khi ăn sáng xong, bạn lại bị đau bụng. Tại sao lại có người ăn sáng xong đau bụng? Và cách nào để khắc phục? Hãy cùng Bách Hóa XANH tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Có thể không ít bạn đã trải nghiệm sau khi ăn sáng xong lại bị đau thắt ở bụng trái hoặc thậm chí đi ngoài mà gần như rút cạn hết năng lượng bắt đầu ngày mới của bạn, và lo lắng rằng không biết mình có gặp vấn đề nghiêm trọng gì về sức khỏe dạ dày không! Theo nhiều thảo luận chuyên khoa, nguyên nhân đa phần xuất phát từ nguồn thức ăn tiêu thụ, nhưng trong một vài trường hợp lại liên quan đến các bệnh lý nền về dạ dày. Cụ thể hơn những nguyên nhân nào và làm thế nào để khắc phục triệu chứng này sẽ được cung cấp một cách sơ lược trong bài viết này.

1 Những nguyên nhân gây đau bụng sau khi ăn sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ tập đoàn Total Health (Hoa Kỳ) bữa ăn sáng nên được tiến hành trong khoảng thời gian 2 giờ sau khi ngủ dậy vì đây là khoảng thời gian cơ thể thực hiện các chức năng trao đổi chất mạnh. Trong khoảng thời gian này nhu động ruột sẽ tiến hành co bóp để tiêu hóa thức ăn hoặc thực hiện chức năng bài tiết. Vì thế khi ăn sáng trong khoảng thời gian này mà xảy ra tình trạng đau bụng nhẹ là điều rất bình thường mà bạn không phải lo lắng nhiều.

Khung giờ làm việc của nội tạng

Tuy nhiên, nếu đó là các cơn đau quặn, đau nặng hơn sau khi ăn sáng thì có thể liên quan đến các nguyên nhân sau:

Rối loạn tiêu hóa: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra đau bụng sau khi ăn và thường xảy ra khi: Sử dụng sữa hoặc các chế phẩm từ sữa khác cho bữa sáng vì nhiều người gặp tình trạng không dung nạp lactose. Sử dụng chất kích thích như caffeine, đồ lạnh, rượu bia trong bữa ăn. Ăn các thực phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo (ví dụ như chất sorbitol) vào bữa sáng như các loại kẹo, kẹo cao su.

Hệ tiêu hóa có nhiều hơi do sử dụng những thực phẩm khó tiêu như: Hành tây, các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc. Ăn phải những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiễm khuẩn, đồ ăn để qua đêm, bị ôi thiu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trường hợp này còn gọi là ngộ độc thực phẩm.

Ăn thức ăn sống chưa được nấu chín kĩ như: Tiết canh, gỏi cá.

Thức ăn cay

Thức ăn cay: Việc ăn quá cay vào bữa sáng có thể gây kích ứng dạ dày và vì vậy gây đau bụng.

Thực phẩm có tính axit: Thực phẩm có tính axit có thể gây kích ứng dạ dày bao gồm nước ép trái cây, pho mát chế biến và cà chua.

Nước ép trái cây

Dị ứng thức ăn: Nếu bị đau bụng sau khi ăn sáng còn kèm theo tiêu chảy, ngứa, khó chịu thì đó có thể là do dị ứng thức ăn. Sữa, đậu nành, cá hoặc các loài có vỏ, đậu phộng hoặc các loại hạt, trứng, lúa mì, hải sản, v.v. là những thực phẩm điển hình thường gây dị ứng.

Táo bón: Sau khi ăn, khi cơ thể đang cố gắng tiêu hóa thức ăn mới, tình trạng táo bón có thể gây các cơn bụng.

Căng thẳng hoặc stress kéo dài

Căng thẳng: Căng thẳng hoặc stress kéo dài có thể tạo ra cảm giác đau hoặc khó chịu ở dạ dày.

Dùng thuốc huyết áp: Thuốc điều trị huyết áp có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng bao gồm táo bón và đôi khi đau dạ dày. Nếu bạn gặp các tác dụng phụ từ thuốc này, bạn nên được tư vấn với bác sĩ để chuyển sang một loại thuốc thay thế.

Bệnh Celiac (không dung nạp gluten): Bệnh Celiac là khi cơ thể bạn có phản ứng miễn dịch với gluten – một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Các sản phẩm chứa gluten sẽ gây tổn thương cho niêm mạc của ruột non cho người bệnh, gây ra các triệu chứng đau dạ dày và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng khác.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một bệnh tiêu hóa mãn tính (kéo dài), trong đó axit dạ dày trào ngược lên thực quản của bạn. Sự trào ngược axit này gây kích ứng niêm mạc thực quản và gây ra đau bụng kèm theo các tổn thương dạ dày khác.

Trào ngược dạ dày thực quản

Hội chứng ruột kích thích (IBS): Hội chứng ruột kích thích (IBS) hay còn gọi là đại tràng co thắt là một chứng bệnh mãn tính phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này như căng thẳng và stress kéo dài, lạm dụng thuốc trị tiêu chảy hoặc táo bón, vệ sinh an toàn thực phẩm kém. Nó có thể gây ra đau bụng quặn thắt vào buổi sáng, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Việc đau bụng do hội chứng này cần được tư vấn y tế và lộ trình chữa trị lâu dài.

Bệnh Crohn: Bệnh Crohn là một bệnh viêm ruột mãn tính, nghiêm trọng (IBD). Nó gây viêm ở các bộ phận khác nhau của đường tiêu hóa, có thể dẫn đến đau dữ dội, tiêu chảy và phân có máu, cùng với các triệu chứng khác. Đây là một tình trạng nghiêm trọng với các biến chứng có thể đe dọa tính mạng.

Đau dạ dày

Loét dạ dày: Loét dạ dày là những vết loét phát triển trên niêm mạc bên trong của dạ dày và phần trên của ruột non (tá tràng). Triệu chứng phổ biến nhất của vết loét là đau rát dạ dày. Cơn đau này có thể trở nên trầm trọng hơn khi ăn nhiều gia vị mặn, cay.

Sỏi mật: Sỏi mật có thể gây đau buốt đột ngột sau khi ăn xong.

Tuyến giáp hoạt động quá mức: Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể gây ra các vấn đề y tế ảnh hưởng đến xương, hoạt động cơ bắp và tim. Một triệu chứng của tuyến giáp hoạt động quá mức là đau dạ dày và tiêu chảy. Các triệu chứng khác bao gồm khó ngủ, sụt cân và tim đập nhanh.

Tiềm ẩn nguy cơ ung thư dạ dày: Nếu bạn liên tục bị đau bụng trong một thời gian dài mà không có biểu hiện thuyên giảm và kèm theo tiêu chảy, đi tiêu ra máu, sốt nhẹ, sụt cân thì nên đến bệnh viện để kiểm tra vì rất có thể bạn đã có dấu hiệu của bệnh ung thư dạ dày.

Các yếu tố gây bệnh khác: Sự thay đổi đột ngột của thời tiết, không khí quá nóng hoặc quá lạnh, căng thẳng, lo âu…đều tác động không tốt đến thần kinh ruột và khiến bạn bị đau bụng đi ngoài sau bữa ăn sáng.

2 Biện pháp khắc phục

Một số mẹo đơn giản

Chườm nóng: Chườm ấm bụng bằng túi giữ nhiệt, chai nước nóng, hoặc khăn ấm lên sau khi ăn sẽ giảm bớt những cơn co bóp thành ruột.

tai sao co nhung nguoi an sang xong la bi dau bung va cach khac phuc 202012310028088586

Uống trà gừng: Dùng vài lát gừng, hãm với 100ml nước nóng trong 5 phút. Uống từng ngụm sẽ giảm được cảm giác đau. Ngoài để xoa dịu cơn đau bụng có thể lấy gừng giã nát, xoa vào bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Tinh chất gừng sẽ thấm sâu vào trong giúp bụng ấm dần lên, cơn đau sẽ dịu đi nhanh chóng sau 5-7 phút.

Uống trà hoa cúc: Hãm 1 muỗng cà phê trà hoa cúc với nước sôi trong 15 phút, sau đó uống. Với đặc tính chống co thắt, trà hoa cúc có tác dụng tốt trong việc giảm đau bụng, cải thiện hội chứng ruột kích thích.

Dùng nước gạo rang và cà rốt: Đây là bài thuốc đặc biệt tốt cho những người có dấu hiệu bị tiêu chảy. Dùng một nhúm gạo nhỏ rang lên cho vàng, sau đó đem nấu với 1 củ cà rốt đã được xắt nhỏ cùng vài hạt muối ăn, gạn lấy nước chia làm vài lần uống trong ngày cho hết.

Dùng lá vối: Trong lá vối chứa nhiều tanin có tác dụng diệt khuẩn, kháng viêm, giảm đau, kích thích tiêu hóa. Để chữa chứng đau bụng đi ngoài sau khi ăn sáng xong bạn cần chuẩn bị 3 cái lá vối, 8g vỏ ổi rộp, 10g núm quả chuối tiêu. Các nguyên liệu thuốc thái nhỏ, phơi khô và sắc với 400ml nước lấy khoảng 100ml, chia làm 2 lần uống trong 2-3 ngày sẽ giảm đau hiệu quả.

Thiết lập chế độ ăn sáng và tập luyện lành mạnh

Bữa sáng nên chọn thực phẩm giàu tinh bột, tránh thực phẩm giàu chất xơ. Các món ăn như cơm, khoai lang luộc, khoai tây đút lò, cháo…

tai sao co nhung nguoi an sang xong la bi dau bung va cach khac phuc 202012310032022547

Tuyệt đối không uống sữa khi chưa ăn sáng.

Không nên dùng các loại gia vị kích thích dạ dày như tiêu, ớt, chanh, cũng như các thức uống có cồn, gas vào bữa sáng vì chúng có thể gây kích thích dạ dày gây đau và đi ngoài.

Nên ăn chín uống sôi, tránh ăn rau sống (kể cả các loại rau sống khi ăn bún, phở buổi sáng), tránh ăn tiết canh

Hạn chế dùng cà phê, trà trước khi ăn sáng, có thể thay thế bằng trà khử cafein và cà phê khử cafein, hoặc nước ấm với một lát chanh detox cũng rất tốt cho sức khỏe dạ dày.

Chọn dùng thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Rửa sạch trái cây, rau củ và để ráo nước trước khi sử dụng.

Uống đủ nước

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, bia rượu, đặc biệt với người mắc bệnh IBS ruột kích

Nên bổ sung sữa chua và các loại men tiêu hóa giúp bổ sung vi khuẩn có ích, hỗ trợ thiết lập hệ cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Tránh stress và căng thẳng kéo dài, tránh lạm dụng bia rượu

Không nên tập thể dục, vận động mạnh, chạy nhảy sau khi ăn, thực hiện luyện tập thể thao hợp lý

Đa số các trường hợp đau bụng đi ngoài sau ăn sáng thường liên quan đến đồ ăn uống, không gây nguy hiểm. Nhưng nếu bạn gặp chứng đau bụng quặn thắt đi ngoài sau khi ăn sáng xong thường xuyên kèm theo các triệu chứng bất thường như sốt cao, phân có màu sẫm, mất nước, thì cần tìm ngay tư vấn bác sĩ chuyên khoa để có nhanh chóng xác định các bệnh lý và chữa trị kịp thời.

Hy vọng với những thông tin trên bạn đã biết tại sao có những người ăn sáng xong là bị đau bụng và cách khắc phục nó như thế nào rồi nhỉ. Đừng quên theo dõi Bách hóa XANH để biết thêm những thông tin hay về mẹo, sức khỏe nhé!

Có thể bạn quan tâm

>> Uống sữa hay bị đau bụng, nguyên nhân và cách khắc phục?

>> Đau bụng đi ngoài nên ăn gì để nhanh khỏi, mau lại sức?

>> Những thói quen giúp đánh bay cơn đau bụng ngày đèn đỏ

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH


Tìm hiểu thêm các sản phẩm “thực phẩm chức năng” “thực phẩm sạch”, “đặc sản vùng miền” tại:
Thái Sơn Food

Nguồn: Bách Hóa Xanh
Keyword: Tại sao có những người ăn sáng xong là bị đau bụng và cách khắc phục?

Leave a Reply

X
%d bloggers like this: